ibodasin jo autonpesun ja lukkohuollon merkeissä, jospa vielä menisin vähän jatkamaan kolaamalla lumisohjoa pihasta.

J-P Tukiainen painottaa kokemuksensa kautta hommaamaan heti kunnon työkalut. Tunnon ja laadun pitää olla käsityökaluissa riittävän hyvät, jotta työt sujuvat. Levytangossa ja käsipainoissa ei hirveästi pröystäillä muulla kuin maalilla, fillarissa on sitten enemmän liikkuvia osia + komponentteja, johon voi panostaa, jos fillarointi kiinnostaa.

Toinen aspekti kulminoituu kuntoinnostuksen lopahtamiseen. JPT kertoo, että jos motivaatio katoaa, jokin on pielessä treenaamisessa (rehkii liikaa tai liian vähän, treenaa väärällä tavalla tai huonoilla laitteilla tai syö väärin). Omissa nurkissa tehty sisätreeni poistaa huonoon keliin vetoamisen mahdollisuuden ja kun hyvälaatuiset treenivälineet odottavat käyttäjäänsä, niin treenaaminen tai mahdollinen paluu treenaamiseen on aina matala. Hyvillä kamoilla on kiva tehdä töitä ja kun treeni rullaa, seuraavaa treenikertaa jopa odottaa.

Itse en pidä hankintojani varustekilpailuna edes itseni kanssa, se on mallia kertainvestointi ja that's it - en ole niitä ajatellut enää vaihtaa, nyt vain käytetään. No häkkiin hommasin 213 cm tangon lisää ja toisen parin käsipuntit niin ei tarvitse koko aika vaihtaa levyjä. Painot on ostettu jo vuosia sitten, mutta fillarin hommasin, kun duunikaveri yllytti (alkoi itse treenata triathloniin - ihmemies) fillaroimaan. No siitä päädyin sitten Tukiaisen treenikierteeseen.

Älykäs kuntoilu- kirja on ollut ainakin itselleni hyvä, kannattaa käydä lukaisemassa vaikka kirjastosta. Tai sitten tekee omalla tavallaan, kunhan homma on kivaa ja toimii!

Poljin ensin muutaman minuutin lämmittelyt fillarilla ja päälle makoisat kolmen vartin punttitreenit. Hieno fiilis!
Nyt särvin protskupirtelöä ja katson Ville Haapasalon dokkaria Teemalta, samalla on hyvä venytellä paikkoja. Fike-treenit vedän varmaan lepopäivän jälkeen perjantaina. Tää vaan toimii, vaikka ulkona sataa vettä ja aurinkoa ei oo näkynyt viikkoon.

Ha, jaksoinpa raahautua lenkille. Syksyllä joskus tuli koiran kanssa käytyä viimeksi vähän hölköttelemässä ja nastarit olivat viimeksi jalassa viikko ennen juhannusta Vantaalla. Ensimmäinen ongelma oli siis saada jalat mahtumaan nastareihin. Kun siinä jotenkin suoriuduin, niin tuli käytyä vajaa 8 km lenkkeilemässä ja emäntäkin tuli osaksi samaa matkaa mukana.

Tuli sitten katsottua uutiset ja voice of Finlandia sisäfillaroinnin lomassa. Tunti kampien pyöritystä ja litra vettä: keskisyke 137 (187 max) ja suihkun jälkeen maltodekstriinivoittoinen palautumisjuoma. Vuosi on lähtenyt hyvin liikkeelle, neljä päivää joissa kaksi treeniä. Koitan pitää saman tahdin koko tammikuun. Viikossa kaksi painoharjoittelua ja kaksi fike-treeniä ja lepopäiviä väliin fiiliksen mukaan. Eipä oo aiemmassa elämässä tullut urheiltua näin timmisti, koossa jo kaksi ja puoli kuukautta säännöllistä treeniä. Taidan tulla vanhaksi!

Tämän ymmärsin, muttatuosta jäi minulle ymmärrys vähemmälle. Mie vaan juoksen, koska se on niin mukavaa

Hitsi ei kyllä pysty veivaamaan mitään noita mainittavia laitteita, paitsi pyörää mutta sekin pitää tapahtua luonnossa, keväällä tai kesällä.

Noh, eilen käin takomassa tunnin sulkapalloa ja tänä aamuna vedin mummojen kanssa kilpaa vesijuoksua.

Täällä ovat kelit semmoiset, etten lähtisi nyt järveen enkä järvellä juoksemaan. Taidan odottaa kesää ja mennä sinne järveen sitten - uimaan kylläkin.

No perhana, tässä on nyt mullakin tiedossa tuo "ongelma" että lähipiiri aikoo vetää mut JÄRVEENKIN kohta. Tuossa Kuusijärvellä on 50 metrinen reikä jossa pitäs uida joku päivä. Kauhistuttaa ihan kunnolla. Muuten vedän vesijuoksusessiot uimahallissa.

Mä jotenkin epäilen että tähän en pysty, pätkä Kuusijärveltä:
http://www.youtube.com/watch?v=gPymxkhn1Hw

JPTCool esitti hyvää esimerkkiä, joten ajattelin lähteä mukaan tähän.

Oma tavoitteeni on kohentaa rapistunut (pyöräily)kunto kolmasosaan entisestä. Talon entisöiminen (ja töissä käynti !?) on luonut liikaa tekosyitä itsestä huolehtimisen laiminlyönnille. Yleinen jaksaminen kiinnostua mistään on rapistunut jo ajat sitten. Samoin huumorintaju, mikä huolestuttaa eniten. Paino/massa –tavoitteita minulla ei ole, lähinnä yrittää kääntää kuntokäyrä takaisin vaakatasoon. Mittareina toimikoon mikä milloinkin; puidenkanto, lumenluonti, autonvahaus, smyygienhöyläys...

Raporttia ajattelin laittaa tähän ketjuun JPTCoolin tavoin torstaisin. Ehkä tsemppaamme siten toisiamme? Voin avata uudenkin, jos JPTCool haluaa pitää nämä erillään.

Sitten seuraa niin sanottu "disclaimer" koska olen (kuten todettu) nykyään takakireä tosikko: omaan tekemiseeni kohdistuvaa *******viisastelua en jostain syystä osaa käsitellä, eli ******** sun muut besserwisserit saatte kyllä aukoa päätänne kunhan siedätte vastineet. En siis pelkää kommentteja, mutta en ota vastuuta aiheutuneesta mielipahasta jos en osaa ottaa sitä oikein.

Hyvässä hengessä yhdessä harrastaen eteenpäin!

Tuntuu itsestänikin hieman nololta trollata urheilukäännynnäisen sekojuttuja, mutta teen sen, koska haluan kertoa löydöstäni. Oma taustani on hieman sama kuin Kasevalla; jotain uutta piti saada työn, perheenhoidon ja auto/taloisännöitsijän hommiin ja Suomen kaamokseen. Ikinä en ole jaksanut juosta Cooperia enempää ja lihasvoima on rapistunut konttorihommissa niskakolotuksiksi. Aiemmat kuntoiluharrastukset ovat lopahtaneet aika nopeasti, liikunnasta on tullut todella satunnaista ja epämääräistä. Töihin olen onneksi saanut taivaltaa junalta kävellen 8 minuuttia suuntaansa, se on pitänyt pientä virettä yllä.

Juuri tuon lopahtamisen takia olen kiinnittänyt huomion harjoitusolosuhteiden vakioimiseen (sisäliikunta), harjoitusvastuksen säätelyn tarkkuuteen (levypainot ja fillarivastus), harjoittelun tarkkaan seurantaan (sykemittari) ja levon, venyttelyn (tilaa lihaksille sidekudosten sisällä) sekä riittävän ravinnonsaannin (itselleni sopi soijaproteiini ja maltodekstriini jauheina normaaliaterioiden välille) varmistamiseen.

Kropan harjoittamista ja toimintaa voisi verrata petrokemian prosessiin. Jos halutaan, että valmis tavara on Pro Dieseliä, niin pitää olla kunnossa: raaka-aine (ruokahuolto), prosessiympäristö (tilat, laitteet), mittaus (sykemittari) ja säätö (vastuksen sovitus omalle tasolle). Jos Porvoon öljytislaamossa ohitettaisiin jokin osa em. puitteista, niin prosessi seisahtuisi aika nopeasti (kyllästyminen ja liikunnan lopettaminen) tai tuloksena voisi olla vaikkapa bitumia (ylikunto ja lopetus tai paikallaan junnaminen ja lopetus). Tuskinpa ovat valmiita poistamaan mitään osaa. Ja miksi emme itse näin iPodin aikakaudella käyttäisi peruskännykän hintaisia sykemittareita oman elimistön tarkkailuun? Sama juttu kuin yrittäisi ajaa pimeätä motaria tasan 100 km/h tunnin verran ilman mittareita. Voi onnistua joltakin, mutta nopeusmittari helpottaa aika paljon.

Laitoin noita sykelukemia näytille, koska seuraan niitä treenatessa paljon. Helposti tulee treenattua liian kovalla sykkeellä. Netistä löytyy hyvin tietoa peruskestävyydestä (löydän koko ajan uutta tietoa itsekin) ja koitan lisätä rauhallisempia kestävyystreenejä. Alkuinnostuksessa on tullut vedettyä turhan kovaa, joka voi lopauttaa koko homman. Maltti on valttia.

Tämä on oma teknokraattis-tieteellinen lähestymistapani, enkä ajatellut paasata tästä tämän enempää, sykemittari- ja tankkausraportteja ei ole enää luvassa. Toivottavasti kaikki säikeeseen osallistuvat onnistuvat luomaan kuntoilusta pysyvän osan vapaa-aikaa ja kyllä mäkin tonne ulos menen liikkumaan, kun kelit on otolliset (tai sitten menen uimalaan sen triathloni kaverin innoittamana).

Mikä siinä sisäliikunnassa viehättää? Kun päivällä saa töissä istua sisätiloissa niin mikä sen mukavampaa kuin nauttia liikunnasta raittiissa ulkoilmassa. Kyllä,, talvella on pakkasta, kesällä sataa vettä mutta se on vain pukeutusmis ja asennekysymys!

Sisäliikunnassa viehättää ehkä se, että tulee liikuttua säännöllisesti sisällä, kuin että ei tule liikuttua ollenkaan. Mutta eihän se sisäliikunta sulje pois ulkoliikuntaa millään muotoa. Hiihtämään, vaeltamaan, fyysisiin ulkotöihin jne. voi aina mennä, jos aikaa ja intoa löytyy.

Vielä tuli Mieleen, että se kovakuntoinen työkaverini on treenannut ja juossut maratooninsa ilman sykemittaria (taitaa olla aika harvinainen lintu siinä joukossa), mutta se johtuu vain tarkan markan luonteestaan, heti kun Sports Trakkerin sykevyö löytyy -70% alekorista, niin eiköhän asia muutu. Hän on juossut iPhone käsivarressa ja ihmettelee lenkkien pituuksia ja paikkatietoja (ilmeisesti kiva tietää kuinka nopeasti vakiolenkki menee) Sports Trakkerin sivuilta, mutta tosiaan ilman öljynpaine/kierroslukumittaria. Kovakuntoiselle ei ehkä niin välttämätön laite. Mutta pukki toi sillekin magneettivastuksen fillariin. +11 astetta oli kuulemma hyvä lämpö polkea paikallaan.

Haluan tarkentaa tätä sen verran, ettei se ollut kohdistettu kenenkään kirjoitteluun tässä topikissa. Halusin vain todeta sen tässä kohtaa ääneen, koska tiedän miten internetin keskustelupalstat toimivat. Besserwisseriys on kukoistava laji internetissä, valitettavasti toisinaan myös Sitruunapatongissa.

Nyt lopetan OT:n ja alan suunnitella jotain hyödyllistä tekemistä. Ehkä vois lähteä koirien kanssa ulos.

"Besserwisseriys on kukoistava laji internetissä"

Ja erityisesti kun puhutaan liikunnasta Höpinät sikseen ja liikkumaan.

Millähän noi omat vanhat viestit voi poistaa?

Matkustamalla ajassa taaksepäin ja jättämällä lähettämättä tai kirjoittamatta ne. Käsittääkseni vielä ei ole saatu todistettua aikamatkustusta mahdottomaksi tai mahdolliseksi. Viestin jälkikäteen poistaminen voi olla hankalampi juttu ja hyvä niin, koska se haittaisi kovasti viestiketjun ymmärrettävyyttä jälkikäteen.

Tosi on, tekee jutuista aika outoja jos osa viesteistä häipyy. Tällainen mahdollisuus on tuolla toisella citikka-foorumilla eli 2cv-killan sivuilla. Omat riskinsä tuolla aikamatkailullakin, etkös ole laakeri nähnyt kuinka kävi Paluu tulevaisuuteen-elokuvissa...

Täytyis varmaankin aloittaa rimpu.. anteeksi kuntoilu. Viime vuosi meni kiireiden takia p*rsielleen liikunnan osalta, kesä oli kyllä ikävä rullaluistelun näkökulmasta, lähes joka päivä oli vesisateen uhka. Työmaan kuntosalia ollaan rouwan kanssa alettu hyödyntää, hiihtoharrastus pitäisi kans aloittaa. Ja uinti (rouwalla vesijuoksu), siinä vaan saa olla aluksi tarkkana ettei käy niin kuin viimeksi aloittaessa; rehvakkaana tuli vedeltyä ensimmäinen vartti kovemmalla temmolla kuntouimariradalla, kunnes noutaja tuli ja mummot alkoi mennä ohi kummaltakin puolelta Täytyy jatkossa keskittyä alkuun säilyttämään edes jonkinlaiset arvokkuuden rippeet

Tosiaan, vaikka enemmän olen pyrkinyt sisäistämään mm. Stephen Hawkingin kirjoituksia aiheesta

Varmaan parempi näin.
Pyydän anteeksi, jos olen jollekin aiheuttanut mielipahaa kokemuksillani. Ketjun tarkoitus on kuitenkin tsempata kaikkia omassa kuntoilussaan ja toivoisin että mahdollisimman moni - ja etenkin jptcool onnistuisi projektissaan!

Jepjep, ehkä hieman tieteellisempää näkökantaa...mutta toinen Stephen, eli King on kyllä vauhdikkaampaa tekstiä.

"Tosi on, tekee jutuista aika outoja jos osa viesteistä häipyy"

Niin, Patongissahan ei ole paljoa noita outoja juttua
Kuten muistamme Patonki I oli siitä kurja kun välistä katosi juttuja.

Hei taas kaikki rapakuntoiset läskit eli kohtalotoverit. Ensiksi Kasevalle tervetulotoivotus
joukkoon tummaan vaikkei sinusta taida löytyä kumpaakaan joukon kuvaajaa. Jutut aiheesta ja sen vierestä tähän samaan pötköön, jottei tarvitse etsiä ympäri patonkia ja muutenkin selvyyden
välttämiseksi.
Tunnustan ja ripottelen tuhkaa päälleni, torstait lipeevät solkenaan ja tämä viikko on ollut
oikea painontasausviikko; vaaka näytti vaivaisen 100g petrausta edelliseen mittaukseen.
Mutta emme masennu, vaan käännämme kuntopyörän kohti lämpöpumpun puhallusta ja
jatkamme polkemista vastatuuleen.
Koitetaan ottaa jutut, omat ja toisten, löysin rantein ja huonoa huumoria viljellen.
Tähtäämme torstaihin vaikka sihti on kuin Mäkäräisellä. Siitä sainkin idean: ampumakuntopyöräily
kera ilmakon, taulu (iso sellainen)vaan kuntoklupin takaseinään ja joka vartin polkemisen jälkeen
viisi laukausta pystystä, polvelta ja lonkalta. Hei vaan, kuntopyörä kutsuu.

Toissapäiväisen lenkin vaikutuksia on tullut paranneltua eilen ja tänään lyhyillä kävelyillä. Jos sitä joku päivä ensi viikolla kykenisi uudestaan lenkkeilemäänkin