| Sitruunapatonki.fi http://www.sitruunapatonki.fi/forum/ |
|
| iBodia, sporttia ja tsemppistä http://www.sitruunapatonki.fi/forum/viewtopic.php?f=12&t=13373 |
Sivu 1/10 |
| Kirjoittaja: | jptcool [ 05.12.2012 23:54 ] |
| Viestin otsikko: | iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Vaimoni on päässyt huomauttamaan, että minuun, viiksistä alaspäin on kertynyt paljon sellaista, minkä kanssa hän ei ole mennyt naimisiin 21vuotta ja 21kg sitten. Myönnetään, vaaka joutui käyttämään kolmea numeroa pilkun vasemmalla puolella kertoessaan elopainoni. Tarttis tehdä jotain. Lukemat tauluun: -ikä 50 -paino 100 kg -peruskunto, jos mainoskatkolla spurttaa jääkaapille ja takaisin liian hätäisesti, ei ehdi palautua ennen seuraavaa mainoskatkoa. Liikunta on hoidettu viimeiset 15vuotta enimmäkseen Citikoilla. Nykyjamasta suivaantuneena perustin Sporttiklupin autotallin kellariin. Käytännössä raivasin romujen keskelle paljasta betonilattiaa näkyviin yhden kuntopyörä / soutulaiteyhdistelmän verran. Härveli adoptoitiin aikoinaan vaimon siskolta, joka meinasi nakata sen roskalavalle. Olen noudattanut jo pitkään ( aloitin viime viikolla) seuraavaa kunto-ohjelmaa: 1/2 tuntia pyöräilyä ja 1/2 tuntia soutua joka toinen päivä. Muihin elintapoihin en toistaiseksi kajoa. Tavoitteena on saada painoa alas 10 kg, jotta uskaltaa ottaa lenkkeilyn mukaan kuvioon. Nykyisillä elopainoilla on turha mennä rikkomaan niveliä. Tulen pitämään joka torstai punnituspäivän ja laitan tuloksen tänne julkisesti irvailtavaksi. Haen toisen Larssenin. |
|
| Kirjoittaja: | jptcool [ 06.12.2012 00:22 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Taas on polttoainetta. Laitan tämän topicin potkiakseni itseäni persuuksiin, ettei kunto-ohjelma jäisi kananlennoksi ja meikäläinen muuttuisi sohvaperunaksi lopullisesti. Tähän voi heitellä sekaan omia kokemuksi kunnonkohotuksen tai /ja painonpudotuksen saralta, heittäytyä mukaan omalla ohjelmalla, jos saat kipinän. Kannustavia kommentteja ja suoraa ivaa vaa´n valehdellessa torstaisin. Patongin kysessäollessa viimeistään kolmannessa viestissä puhe on kääntynyt väittelyksi lhm:n tai polttoöljyn paremmuudesta hydejärjestelmässä ja viidennessä kysytään, onko varapyörän pulttijako sama kuin muissa pyörissä. Emme lannistu. Hei, huomennahan on torstai. Vanhaa mopon virityskaavaa mukaillen: jos paino ei ole noussut 30% enempää, voidaan laihdutusta pitää onnistuneena. |
|
| Kirjoittaja: | Kaapelimies [ 06.12.2012 00:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Pari vuotta sitten kun olin koko kesän ja osan syksyä sairaslomalla risan polven takia, aika meni lähinnä kiertäessä eri tapahtumia ja nauttien grillievästä ja erilaisia virvokkeita siinä sivussa. Senhän kaikki tietää miten siinä käy, kun ei liikuntaa pysty harrastamaan eikä edes Citikoita korjaamaan; Laihduin 1,5kg puolessa vuodessa...  .
|
|
| Kirjoittaja: | Lemon [ 06.12.2012 00:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Tsemppiä! Kyllä sä onnistut! Ja jos et onnistu, niin ota uusi alku 
|
|
| Kirjoittaja: | Ralle [ 06.12.2012 00:56 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
20-25kg tiputtaa helposti jos on motivaatiota ja liikkuu. 5kg tiputtaa jo pelkällä "järkevästi" syömällä. Liikunta kun on jokapäiväistä ja kulutat enempi kuin syöt ja kestät alun jatkuvan näläntunteen olet voitolla. |
|
| Kirjoittaja: | Janne L [ 06.12.2012 01:10 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Pelkkä pienimuotoinen liikunta ainoana laihdutusmetodina on aika huono. Se vaan lähinnä lisää ruokahalua... Parhaiten paino tippuu kun alkaa vakoilemaan tankkamispuolta ja tarkentaa sitä pikkuhiljaa. Liikunta tekee jo parin viikon jälkeen hyvää kunnolle, voinnille ja verenkiertoelimille, mutta pääasia että se on aloitettu! Kunnon nousu lisää entisestään motivaatiota. Varo vaan, saattaa lähteä lapasesta kunhan huomaat miten siistiä on rakennella vaikka fillareita joita voi sitten testailla eri mittaisilla lenkeillä. Siinä yhdistyy hienosti sekä räpeltäminen ja kuntoilu. Peugeot-fillareista on hyvä aloittaa. 
|
|
| Kirjoittaja: | Cikatti [ 06.12.2012 01:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Loistavaa! Olin itse liikkumatta 20 vuotta ja se alkoi sattua joka paikkaan. Nyt 44-vuotiaana vedän kuin pieni eläin ja mummot jää jo taa mm vesijuoksussa ja sauvakävelyssä. Kesällä rullaluikkarit. Uusin kokeiluni on kahvakuula, aivan mahtava laji! Jos haluaa jaksaa vanhanakin vääntää näitä romuja (siis harrastepelejä) niin menkää ja kuntoilkaa, se ruokavalio ei elämää jatka niin paljon kuin liikunta jatkaa. Nykyään kun kuntoilen niin syönkin paljon enemmän ja silti vatsa pysyy aisoissa. Terveellinen syöminen ei pidä lihaksia ja niveliä kunnossa. |
|
| Kirjoittaja: | Tulsku [ 06.12.2012 09:58 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Kannattaako varapyörä kuljettaa mukana tyhjänä, niin se renkaan ilman paino ei lisäisi suotta kulutusta? Kärsiikö pulttijako tästä? Mutta muuten, onnea matkaan, arvostan. 
|
|
| Kirjoittaja: | Xantippa [ 06.12.2012 10:26 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Meikäläinen pudotti kolmisen vuotta sitten painoa jostain 77kg --> 64kg. Reseptinä hiilarit minimiin, salaattia joka aterialla, makeat herkut, sipsit ja kalja pois, säännölliset kävelylenkit vähintään 3x1h viikossa, ja lisäksi uintia kerran viikossa 1,5h. Ei tehnyt heikkoakaan. Viimeisen vuoden aikana syömäpuoli on repsahtanut ennalleen ja takaisin on tullut 2-3kg. Hyvä indikaattori painonnousulle on kun kokeilee montako leukaa jaksaa vetää; parin kilon painonnousu tuntuu tuloksessa heti. Heinien ja lihan syöntiin ilman pastaa/perunaa/riisiä tottuu melko nopeasti, eikä ainakaan mulle tullut tuosta ruokavaliosta mitään kärvistelyfiilistä. Toki esim. kuitupitoista ruisleipää tuli mussutettua vähintään yhtä paljon kuin ennenkin. Mut ei nyt aleta vääntämään tässä ketjussa karppaamisesta, kun ei tuo meikäläisenkään ruokavalio mitään kovin hc-karppausta ollut. 
|
|
| Kirjoittaja: | laakeri [ 06.12.2012 12:15 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Pakottava treeniohjelma: hanki koira, joka tarvii paljon liikuntaa. Ei siis tuollaista kuin meillä, mikä väsähtää yleensä miun kanssa lenkkeillessä UKK sanoi, että "Kaikki syyt, jotka estävät meitä liikkumasta, ovat tekosyitä". Silti tässä on tullut seliteltyä omaa liikkumattomuutta koulu- ja työkiireillä. Edellinen työ oli yhdellä tehtaalla, joten sinne tuli polkupyöräiltyä. Nykyisessä työssä tulee liikuttua autolla paikasta toiseen, joten tuo pyöräily on jäänyt aika lailla. Muutaman kerran onnistuin kyllä tänä kesänä pyöräilemään töihin, kun sattui olemaan sopivasti töitä huoltokeskuksessa. Muukin liikunta on nyt ollut melko vähällä: viime talvena ei ollenkaan hiihtämistä, suunnistamassa en ole käynyt tänä vuonna Jukolan viestin jälkeen ollenkaan ja lenkilläkin hyvin harvoin. Pitäisi alkaa panostaa taas tuohon liikkumiseen täälläkin. Minulla kyllä tuntuu vaa'assa lukema tippuvan silloin, kun en liiku ja nousevan, kun liikun... |
|
| Kirjoittaja: | Xari [ 06.12.2012 17:41 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Toissa kesänä putosi paino 10kg ja 10v vanhat housut mahtui kevyesti jalkaan, ja ilman mitään joutavia kuntoiluja, ja joka päivä pidin ruokatunninkin. 8-12 tunnin työpäivää vaan, +35 helteessä kun lykkii 750kg täryä ja heiluu lapionvarressa kaivurimiehen apuna
|
|
| Kirjoittaja: | jptcool [ 06.12.2012 22:24 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Tästä se lähtee, torstaiaamun kalsaripaino 98,5kg. Suuntaa oikea tai vaaka on luopunut toivosta. Lähden tästä iltasoudulle/pyöräilylle, kun kerran säätkin suosii. Hyvää itsenäisyyspäivää kaikille ja käykää ottamassa lippu pois salosta. |
|
| Kirjoittaja: | Harri126 [ 06.12.2012 23:03 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Salossa ei liene enää yhtään lippua. 
|
|
| Kirjoittaja: | Lemon [ 06.12.2012 23:20 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Ai jokos se rautatieasemarakennus on myyty? |
|
| Kirjoittaja: | laakeri [ 06.12.2012 23:43 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Xari kirjoitti: Toissa kesänä putosi paino 10kg Muistakaa siis muutkin olla lyhentämättä työpäiviä noin lyhyiksi, jos haluatte pitää painonne ...klip... 8-12 tunnin työpäivää vaan 
|
|
| Kirjoittaja: | Cikatti [ 08.12.2012 00:12 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
http://www.hs.fi/viivijawagner/s1305622617237 |
|
| Kirjoittaja: | ihmekiitäjä 4 [ 08.12.2012 01:18 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Cikatti kirjoitti: http://www.hs.fi/viivijawagner/s1305622617237 tyhmä juttu |
|
| Kirjoittaja: | Sitikkapuoskari [ 08.12.2012 01:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
ihmekiitäjä 4 kirjoitti: Cikatti kirjoitti: http://www.hs.fi/viivijawagner/s1305622617237 tyhmä juttu Eikä ole.. |
|
| Kirjoittaja: | Les Excentriques [ 08.12.2012 01:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Sitikkapuoskari kirjoitti: ihmekiitäjä 4 kirjoitti: Cikatti kirjoitti: http://www.hs.fi/viivijawagner/s1305622617237 tyhmä juttu Eikä ole.. Minäpä pystyn kommentoimaan ajankohdasta huolimatta monisanaisemmin lausein, kuin te yhteensä, lisäämättä ketjuun yhtään sen enempää informaatiota
|
|
| Kirjoittaja: | maijamäki [ 08.12.2012 12:37 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Minä harrastan joukkuepallopeliä. Peli-illoissa on mukana n. 15 kaveria, joista useimmilla on reilusti ylipainoa. Se rasittaa kovasti niveliä, varsinkin polvia, lajissa jossa täytyy hyppiä paljon. Yhdeksän kaveria pistivät vedon. Kolme kuukautta aikaa pudottaa 10 kg painoa. Hiilihydraatit paljon vähemmälle, lisää salaattia ja rauhallista juoksua. Jokainen pudotti tuon 10 kg, viimeinen kaveri tosin punnitusiltana urheilutalon saunassa. Kyllä hoikentuneiden miesten pelikin parani huomattavasti. Tsemppiä jptcool. |
|
| Kirjoittaja: | laakeri [ 08.12.2012 13:03 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Nyt täytyy kyllä sanoa, että mie en oo ymmärtänyt sitä(kään) kuntoilussa, miksi siinä pitäisi tuijottaa vaa'an lukemaa ja saada se pienenemään? Itse en kyllä kuntoilemalla usko lukeman kohdallani tipahtavan ja toisaalta tunnen varsin hyväkuntoisia kavereita, joilla on painoa ihan reilusti. Ei se kaikki paino pahaksi ole, kunhan se on oikeassa paikassa. Miulla näkyy tuo vaaka näyttävän 60 kg. |
|
| Kirjoittaja: | Lemon [ 08.12.2012 14:05 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Tärkeintä tietenkin on löytää liikuntalaji, johon ei kylllästy hetkessä. Mulla on monet kerrat alkuinnostus lopahtanut ja tilalle tullut täydellinen kyllästyminen kun samat jutut toistuu viikosta toiseen. Mutta liikunnan ja ravinnon yhteistyöllä onnistut! Hmmm - ulkona on nyt niin kaunista, että taidan lähteä lenkille. |
|
| Kirjoittaja: | Les Excentriques [ 08.12.2012 14:20 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Mulla on ikää 41 ja painoa 79 kg, joka sinällään on ihan ok, mutta tämänhetkinen koostumus ei  Kausivaihtelu oman aktiivisuuden mukaan on helposti 5 kg, eikä syömisellä oikeastaan ole vaikutusta. |
|
| Kirjoittaja: | citroen for ever [ 08.12.2012 16:18 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Toi on moderni viidenkympin villitys. mulla sama tilanne ikä 50v paino n.100kg. Pilkun vasemmalla puolen ei kuitenkaan vielä kolmea numeroa. Kolmisen vuotta tässä harrastettu vähempi/enempi säännöllisesti 5-7pv vikko 40-90min kerta ja painossa ei muutoksia, mutta olo selkeästi parempi. |
|
| Kirjoittaja: | sitikkaporo [ 08.12.2012 21:03 ] |
| Viestin otsikko: | Re: iBodia, sporttia ja tsemppistä |
Joillakin paikkakunnilla on metrisählyporukoita. Siis vyötärön ymp.mitan pitää olla vähintään metri ennen kuin kentälle on asiaa. Sopiva laji ulospäinsuuntautuneille, oikeasti. Kaikilla suunnilleen sama suorituskyky. |
|
| Sivu 1/10 | Kaikki ajat ovat UTC + 2 tuntia [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|