Sitruunapatonki.fi

Kävin tänään tunnin kahvakuulatreenissä. Voin suositella, mahtava laji.
Katselin muutakin liikkumistilastoa tältä vuodelta... olen vetänyt 220 km sauvakävelyä ja noin 60 tuntia vesijuoksua. Ihan mummolajeja mutta kondis on noussut hurjasti.

Oho, lipes perjantain puolelle. Aamukeveys lahjotulla vaa´lla 97,1kg. Joulu lähestyy, kinkku kypsyy,
loorat lämpiää, snapsi kylmenee ja äijä vaan kevenee . Laitoin alkuun tavoitteeksi 95kg vuoden
loppuun mennessä, pahalta näyttää.

Saunomalla lähtee viimeiset kilot ennen punnitusta

Mutta oletko ajatellut, että säilyttääksesi saman jousitusmukavuuden, voit joutua lisäämään autoosi lisäpainoja?

Les Excentriques kirjoitti:Saunomalla lähtee viimeiset kilot ennen punnitusta

Aiemmassa työpaikassani oli toimihenkilöillä jonkin sortin laihdutuskilpailu. En itse osallistunut moiseen. Kuitenkin kilpailussa tehtaanjohtaja piti alkupunnituksessa kengät jalassa, mutta loppupunnituksessa ei

laakeri kirjoitti:

Les Excentriques kirjoitti:Saunomalla lähtee viimeiset kilot ennen punnitusta

Aiemmassa työpaikassani oli toimihenkilöillä jonkin sortin laihdutuskilpailu. En itse osallistunut moiseen. Kuitenkin kilpailussa tehtaanjohtaja piti alkupunnituksessa kengät jalassa, mutta loppupunnituksessa ei

Työpaikoilla esiintyy epätervettä kilpailua

Les Excentriques kirjoitti:
Mutta oletko ajatellut, että säilyttääksesi saman jousitusmukavuuden, voit joutua lisäämään autoosi lisäpainoja?

Tuosta tuli mieleen, kun aikoinaan rakensin, ja sementti loppui kesken, niin hain BX:llä 9 kpl 40 kg.n sementtisäkkiä. . Rautakaupan myyjä katseli ihmeissään, joku Carina tai vastaava olisi ollut jouset pohjassa jo 2 säkistä. Beksi nousi nätisti ajokorkeuteen, ja ikinä ei auto ollut niin vakaa ajettava, kuin tuolla sementtikuormalla.

Kävin juuri lumituiskussa lenkillä. Lunta vihmoi koko ajan päin naamaa ja näennäisesti auratuilla teillä sai kahlata. Ensin se ärsytti, mutta sitten tajusin miten paljon tehokkaampaa kävely on näissä olosuhteissa kuin tasaiseksi auratulla tiellä.

Jännä, nyton niin masubullea olo ettei edes selkä suoristu. Huomenna ajan kyllä ahterini tuonne metrin hankeen lenkille... Tuli vähän syötyä rajusti kun tuo 4 tunnin ajo pahassa pyryssä vei hurjasti energiaa.

Cikatti kirjoitti: 4 tunnin ajo pahassa pyryssä vei hurjasti energiaa.

Eikö pysynyt ratti itsestään suorassa?

Les Excentriques kirjoitti:

Cikatti kirjoitti: 4 tunnin ajo pahassa pyryssä vei hurjasti energiaa.

Eikö pysynyt ratti itsestään suorassa?

Kyllä pysyi koska DIRAVI toimi mutta tuosta kelistä voitte päätellä että tuli ajettua tarkkaan. Ja kyllä yli 99% ihmisistä ajaa väärällä autolla koska tuossa kelissä tarvitaan hydejouset, diravi ja pitkä akseliväli. Oli ilo nauttia tuosta myräkästä mutta kyllä tuossa saa olla tarkana koska pöllyssä sivuteiltä tunki joulun väsyttämiä hönöjä eteen, aina välillä. Tod näk Cadin kyydillä olisin tuolla edelleen.

http://s638.beta.photobucket.com/user/C ... 7.mp4.html

Taas livahdettiin perjantaille. Pelkäsin homman hyytyvän totaalisesti joulun ylensyöntiin mutta
aamulla vaaka kelasi lukemat 96,7kg ja huokaisin helpotuksesta. Infernaaliset lumityöt ovat
auttaneet kinkun sulattamisessa mutta 95kg vuoden loppuun jäi haaveeksi. Ehkä ensi vuonna.

Hei jptcool: ihan oikeesti kuntoilu on tosi tärkeää, mutta painon pudotukseen vaikuttaa vain ja ainoastaan se, mitä syöt ja juot tai oikeastaan jätät syömättä ja juomatta! Näin se vaan menee.

Ja tämän varmaankin myös tiedät, mutta kertaus on opintojen äiti.
Ruokaillessa ota lautaselle hieman vähemmän, mitä mieli ja silmät sillä hetkellä yllyttävät. Ja käytä sen lautasen tyhjentämiseen vaikkapa kaksinkertainen aika, mitä aiemmin sen täyden lautasen kanssa. Ja noudata sitä tinkimättä jonkin aikaa. Mikä on se jonkin aikaa, sovi siitä itsesi kanssa. Seuraa tuloksia.

Ja ihan uohtu: etten masentaisi sinua, niin vaakaa parempi mittari on mittanauha, keventynyt ja kohentunut olosi ja se tuntuvatko vaatteet väljemmiltä kuin ennen. Paino saattaa alussa nousta, sillä olet saanut jotain jo aikaan, ja lihasmassa painaa enemmän kuin läski! Jatka, vaikka välillä tuntisit olosi turhautuneeksi!

jptcool kirjoitti:Taas livahdettiin perjantaille. Pelkäsin homman hyytyvän totaalisesti joulun ylensyöntiin mutta
aamulla vaaka kelasi lukemat 96,7kg ja huokaisin helpotuksesta. Infernaaliset lumityöt ovat
auttaneet kinkun sulattamisessa mutta 95kg vuoden loppuun jäi haaveeksi. Ehkä ensi vuonna.

Onhan tässä vielä muutama päivä aikaa, tuollakin massalla lähtee helposti reipas kilo pois kolmeen päivään kun rehkii vain.

Lemon kirjoitti:Hei jptcool: ihan oikeesti kuntoilu on tosi tärkeää, mutta painon pudotukseen vaikuttaa vain ja ainoastaan se, mitä syöt ja juot tai oikeastaan jätät syömättä ja juomatta! Näin se vaan menee.

Jep, jos kokonaan lopettaa syömisen, niin varmasti paino tippuu. Muistetaan nyt kuitenkin, ettei se paino syömällä nouse kuitenkaan.

laakeri kirjoitti:Muistetaan nyt kuitenkin, ettei se paino syömällä nouse kuitenkaan.

? ? ? No milläs sitten... ? Sulla lienee nyt jotain salattua tietoa. Saatat miljonäärisoitua, jos paljastat tämän hallussasi olevan salaisuuden! Tiede ei ainakaan tunne mitään muuta tapaa. Mistä muualta ne lihottavat ja painoa nostavat kalorit muka voi tulla kuin tunkemalla nielusta alas?

Lemon kirjoitti:? ? ? No milläs sitten... ? Sulla lienee nyt jotain salattua tietoa. Saatat miljonäärisoitua, jos paljastat tämän hallussasi olevan salaisuuden! Tiede ei ainakaan tunne mitään muuta tapaa. Mistä muualta ne lihottavat ja painoa nostavat kalorit muka voi tulla kuin tunkemalla nielusta alas?

Ei mitään tietoa, olen joskus tätä yrittänyt selvitellä. Mutta ei vaan ole selvinnyt. Jos se inputti kasvaa suuremmaksi kuin tarvittava polttoaine, niin outputti vaan kasvaa tosiaan, ei se matkalle jäävän tavaraa tunnu muuttavan. Ehkä liikunnan täydellisellä lopettamisella voisi onnistua saamaan prosessin jotenkin sekaisin ja ylimääräistä jäämään matkalle?

Joopa, kyllä mun syöminen on lisääntynyt melkoisesti kun kun aloin kuntoilla. Paino pysyy kuitenkin tosi hyvin kohdallaan. Pienemmällä syömisellä minäkin ennen lihosin. Se oli 88 mittarissa ilman liikuntaa ja nyt on semmoset 82 ja liikun paljon mutta syön myös tosi paljon. Liikunta vie hurjasti energiaa. Syömisen kituuttelu, radikaali vähentäminen laittaa kropan helposti säästöliekille ja laihtumista ei tapahdu niin kuin olettaa tai että se edes olis kovin terveellistä.

laakeri kirjoitti:matkalle jäävän tavaraa tunnu muuttavan

Olenkohan minä juonut liikaa limonaadia ennen tuon kirjoittamista, kun en saa itsekään tolkkua? Kokeillaan uusiksi: "matkalle jäävän tavaran määrää tunnu muuttavan".

Eilen Messilässä mutkamäessä, mahtavaa liikuntaa polvilumpioille ja sen ympärillä oleville lihoille
Lisäksi oli mahtava käydä BAT:n kanssa siellä koska takaovesta saattoi paiskata sukset ihan silmät kii sisään sillä varmuudella että ne myös mahtui sinne.

Aamuvaaka 95,8kg ei jääty kovin kauas tavoitteesta, vaikka eilinen kulutus oli minimaalista
junassa istumista ja Visalla cruisailua.

Pakko mainostaa Juha-Pekka Tukiaisen kirjaa Älykäs kuntoilu (voi löytyä huutomarkkinoilta), jota olen itse toteuttanut nyt aktiivisesti muutaman kuukauden, kun hommasin (kropan mittojen mukaan säädetyn eli body fitting) Focus Cyclocross fillarin ja harjoitusvastuksen (alumiinirunko kestää paremmin vastuskäyttöä). Hikinauhalle ja tuulettimelle on tullut käyttöä. Tukiaisen systeemissä punttitreeni ja kestävyystreeni vuorottelevat.

Homma perustuu aika pitkälti sykemittariin (suunnon t4d, jossa on harjoitusvaikutus ominaisuus TE-trainig effect tai Garminin sopiva malli), jolla saa kestävyystreeneihin kierroslukumittarin (mennäänkö 60-70% maksimisykkeestä vai 70-85% alueella vai käväistäänkö puna-alueella yli 85%). Kestävyystreenien lomaan olen tehnyt punttitreenit levypainoilla ja ravitsemus osittain Tukiaisen opeilla. Ovat aika brutaalit, mutta tuntuu toimivan: idea on syödä monta kertaa päivässä (mielellään 3-4 tunnin välein) ja hallituilla aineosilla (sisältää proteiinijauheista ja maltodekstriinistä tehtyjä pirtelöitä, jotta herätettyä nälkää ei tarvitse ruokkia lenkkimakkaralla ja pullalla.)

Tukiainen on itse lähtenyt siitä, että alkukunto on surkea ja kroppa ei ole ikinä tottunut liikuntaan > sopii siis kaikille, kun sovitetaan treeni omalle tasolle. Ja kun kunnon kamat on kerran kellariin hommattu, niin kuntoilun voi aloittaa vaikka vuoden tauon jälkeen, jos tulee keskeytys jostakin syystä.

Alkupanostukseen menee rahnaa jonkin verran, mutta käytetyillä pääsee edullisestikin liikkeelle. Kyse on kuitenkin pitkäaikaisesta investoinnista, joka ei juuri käytössä kulu.

Sykemittari, itselle sovitettu klossipoljinfillari ja vaikka Eliten Mag Pro magneettivastus. Levytanko ja käsipuntit sekä painonostohäkki (löytyy vaikka Wrangelta).

Jos vain tilat löytyvät niin suosittelen. Nyt on pitänyt tehdä aika usein lumitöitä (nuoskalumella saa muuten helposti maksimi TE vaikutuksen ja sykkeen tappiin muutamassa minuutissa eli varsinaista sydänkohtauskamaa jos kuuluu riskiryhmään), mutta on kova hinku taas palata järjestelmälliseen kestävyystreeni, punttitreeni systeemiin. Toki lumityöt, lapiointi ja metsätyöt on parasta treeniä sisä- ja ulkofileelle sekä koko kropalle, mutta ihme himo silti pyörittämään poljinkampia ja kolistelemaan puntteja. Eikä tarvii edes luvata itselleen mitään...

Ei muuten yllätä varmaan että muutenkin pitäs tehdä näin vaikkei liiku eli: "idea on syödä monta kertaa päivässä (mielellään 3-4 tunnin välein)"

Sen verran vanhanliitonmiehiä, etten tästä paino/kunto projektista aio mitään varustelukilpaa
itseni kanssa tehdä. Tuo kuntolaite nyt sattui olemaan kellarissa, kun keräilijäluonne ei kestänyt
ajatusta sen romulavalle heittämisestä. No tehdään myönnytys; tuon hikinauhan voisin investoida,
puhallin on jo lämpöpumpun muodossa sporttiklupin tiloissa.
Sydäntalvi poljetaan, soudetaan ja hiihdetään, jos tulee vielä muita kuin näitä vesihiihtokelejä.
Keväällä fillari baanalle tai reppu selkään kera 10kg hiekkapussin ja lähimetsiin ramppaamaan
kallioita ylös alas. Vaihtoehtoisesti moottorisahan kanssa tuulenkaatamia korjaamaan pois metsästä. Siinäkin palaa muuta kalori, ennenkuin ne on klapina liiterissä.
Kiitos Tuplaviikselle kuitenkin innovatiivisesta kuntoiluvaihtoehdosta. Joku varmasti tarttuukin
tuohon menetelmään.Ruokaa koitan syödä silloin,kun on nälkä. Iltasyömiset vähemmälle.

Hyvää kuntoiluvuotta 2013 kaikille ali-,yli- ja normaali?painoisille.